ile kcal

Bez sensu CKD. Ułóż sobie dietkę niskowęglowodanową, ale nie na 30 g ww na dzień, bo trudno taki reżim utrzymać, a przy Twoim BF nie jest to konieczne. 1600kcal też wydaje się trochę mało. Ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? (wzór waga*24*wsp. aktywności jest do d..y) Zasuwaj na: http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html i w [...]

[...] i nie mam zamiaru. na diecie kopenhadzkiej nie chudniecie. sporo sie o niej naczytalam. dziwne jest to, ze nikt sie nie domysla, ze najpierw oczyszcza sie jelita. wiedzie ile dziadostwa tam nosimy?? pozza tym - stosujac kopenhaska jestesmy na jak najlepszej drodze do anemii... kto to slyszal, zeby na sniadanie jesc kawe. nawet male dziecko [...]

soya tak wpadłem, bo zobaczyłem temat i przypomniał mi się ten nieszczęsny kolega mojego taty . No ale z ciekawości także. Będę obserwował was i patrzył na efekty próbowałaś wszystkiego z tak zwanych gazetek ? obliczyłaś kiedyś ile potrzebujesz kcal, b, t, w ?? Dobra już nie będę się drażnił... spadam życzę miłego chudnięcia na siłę

Nie jadłam 3000 kcal, ale też nie 1000. Szukasz problemów tam gdzie ich nie ma. Pasuje Ci Twój sposób odżywiania to spoko. Nam widocznie pasuje ta dieta skoro ją wybrałyśmy. I nie troskaj się tak o to czy przytyjemy po 13 dniach, a jeśli tak to ile, bo my damy sobie radę.

Miska z wczoraj http://img850.imageshack.us/img850/6936/lzuo.jpg + warzywa, nie piszę jakie i ile, bo jeśli nie wpisuję do miski potem nie pamiętam :-( Po takiej ilości kcal umieram do dziś {{:-( Woda wysokozmineralizowywana - grubo ponad 2 l i ziółka (bukiet ziół + dzika róża + szałwia) Miska na dziś [...]

[...] kwestia czy przeszedł ktoś kiedyś z euthyroxu na inny lek i zobaczył różnice na +? Pytam, ponieważ chce zaproponować endo jakieś zmiany np jakieś suplementy czy leki o ile coś polecicie i zapytać co sądzi. Może przejście na inny hormon, sam nie wiem. Jak ktoś miał podobną sytuacje, może napisać jak sobie pomógł. Pozdrawiam :) Tak redukcja [...]

KALORIE 1941 BIAŁKO 157,5 2,1 TŁUSZCZE 97,5 1,3 WEGLOWODANY 108 1,4 z dziennika. po lewej to liczba po wyliczeniu ile jem , a po prawej ile na kg masy ciała. Aha nie wiem czy dobrze( na pewno nie dobrze) ale pije dziennie około 2L Coli ligth, ale to chyba nie ma wpływu na samą redukcję ??( wiem , że jest niezdrowa, ale [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) za dużo 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo idzie ale tłuszczyk też sie łatwo odkłada 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 125 -Przysiad: nie robiłem -Mc: nie robiłem ale na oko, myśle że ze 140 wezme 12 . Czy masz dietę? tak, [...]

Są jesze takie proste chwyty jak np. dzienniczek kalorii (ale prowadzony cholernie sumiennie tzn. 1 łyżeczka cukru do cherbaty 35 kcal) - widząc ile zjadasz z automatu zaczniesz się ograniczać a jak zobaczysz ile kalorii wypijasz ze słodzoną cherbatą to od razu przestawisz się na słodzik.

Tak czytam i widze ze idziesz na łatwizne ... tak nie jest najlepiej bedzie jak sam to zrozumiesz . Tez na poczatku chcialem zeby ktos to zrobil a mnie , potem zaplacilem na silowni kase za diete, teraz znowu wrocilem do cwiczenin . Oblicz sobie zapotrzebowanie KCAL ile B/T/W na 1kg masy do pomocy moge Ci polecici : Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40 [...]

[...] wydawały mi się straszniejsze, a teraz po ostatnim cyklu już te 12 czy 15 powtórzeń wcale nie przeraża %-) Później orbiterek, przed nim kapsułka kofeiny, cisnęłam ile mogłam, ale jak skończyłam to niemoc totalna. DIETA +/- 90/120/10 1. łosoś z kokosowym, pestki dyni 2. łosoś z kokosowym, pół bakłażana 3. jajecznica (3 jajka) z masłem [...]

Dzięki za linki, na pewno skorzystam. Z obcinaniem kalorii chciałbym zaczekać jak najdłużej a deficyt wytworzyć z dodatkowego treningu, bo te 2900 kcal to czasem trochę mało jest... Ile sesji interwałów mogę wrzucić w tygodniu? I jak wspominałem wyżej czy mogę taką sesje dać bezpośrednio po lekkim treningu siłowym?

a ile czasu dokładnie minęło od ucięcia? czasami po kilku tygodniach jest mały zastój który trwa nawet dwa tygodnie, wtedy warto przeczekać i nie ucinać kolejnych kcal

Dzięki wielkie za ocenę @DJ_DoDo. Był jeden nagły przyrost w pasie, o którym pisałem. Poza tym wszystko szło powoli, choć delikatnie "zbierało" się w pasie. Doszło jeszcze w udach. Niestety u mnie taki idealny scenariusz nie występuje, w którym zwiększa się waga i obwody bez wzrostu pasa. Nie wiem co robię źle. Cardio cisnę. Interwały bym chętnie [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy - podziel to równomiernie na 5 normalnych posiłków w ciagu dnia plus ostatni szósty posiłek - wyłacznie białkowy - teraz powinnas już wiedzieć ile gram białka/węgli/tłuszczy powinnas jesc o okreslonej godzinie - dopiero teraz dobieraj odpowiednie produkty, wspomagajac się tabelami żywieniowymi - wybieraj węglowodany [...]

a ile teraz kcal na dzien pochłaniasz?

[...] 250g 8,25 8 12 155 W szkole: Chleb żytni razowy 250g 14 4,25 128,75 562,5 Szynka z indyka 50g 8,55 0,8 0,05 42,5 ten posiłek podziele na kilka częsci ( jeszcze nie wiem ile to bedzie kanapek) i będe jadl 1 kanapkę co przerwę od 10.30 do 12.30 ~16 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43 2,6 0 200 Ryż brązowy 100g 7,1 1,9 76,8 325 trening ~19 [...]

Ale jeśli czuje że mi tyle w zupełności wystarcza to czy muszę dawać więcej? Są jakieś skutki uboczne niedoboru kcal? Czy z tego co widzisz możesz mi jeszcze powiedzieć ile % powinienem mieć w posiłku b, w, t.

nie popieram . Ale sam robiłem ładowania po T3 na browcach %-) Ale max 2 . Ile masz obecnie Kcal i węgli mniej więcej dziennie ??

ok ale i tak dam wiecej tej piersi ok. 200g chyba nie zaszkodzi?I ile tego twarozku dac? a czy moze byc serek wiejski lekki 150g Wartość odżywcza w 100 g: wartość energetyczna 337 kJ (81 kcal), białko - 11g, węglowodany - 2,4g, tłuszcz - 3g. Czy lepiej taki Wartość odżywcza w 100g: wartość energetyczna - 368 kJ (88 kcal), białko - 18,5g, [...]